1、藜麦

藜麦主要是盛产在南美洲高海拔山区的一种谷物,含有了丰富的维生素、类黄酮类、皂苷、蛋白质等,多种营养成分,也是女性在减肥过程中,可以食用的优质主食之一,藜麦中的果糖低葡萄糖,可以在体内糖脂代谢过程,起到十分重要的作用。


荞麦属于低糖食物

2、荞麦

荞麦是国内一种非常传统的农作物,具有相当高的药用价值和食用价值,也是杂粮的一种,可以作为米面、茶饮、调味等多种方式使用,可以给身体提供生物类黄酮、多肤、糖醇等成分,都是具有了高活性药价格的物质,可以起到降糖、降脂、抗氧化以及抗衰老等作用。

3、黑麦仁

黑麦仁是麦类谷物中营养比较的一种全麦谷物,可以提供身体所需要的多种蛋白质、微量元素、膳食纤维等成分,是特别有营养的保健食品。

4、糙米

糙米经过加工步骤比较少的营养粗粮,因为保留了皮层和胚,所以糙米的蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维的含量,要比其他谷物更高,对于降血糖、血脂和调节免疫力有直接的作用。

5、高粱米

高粱米含有大量的粗纤维、氨基酸等成分,实际用途非常广泛,除了当主食外,还能酿酒、加工饴糖、提取淀粉等,十分适合高血糖患者食用。

常吃玉米碎能降胆固醇

6、玉米碎

玉米碎里面含有了纤维素、脂类物质、蛋白质以及淀粉等成分,主要在北方种植,因为含有了较高的纤维素、维生素E等成分,所以对便秘、肠炎以及降血清、胆固醇有比较好的效果。


7、大麦仁

不升糖6大主食 扩展

十种不升糖6大主食主要有藜麦面、荞麦面、黑米、粟米、通心粉、燕麦等,主要就是粗粮,以含纤维比较多的食物,都是可以食用的,这些食物中营养成分丰富,而且糖分少,不会给血糖带来影响,平时可以选择用多种粗粮掺杂在一起食用,这样口感好、营养全。

不升糖6大主食 扩展

藜麦、荞麦、黑麦仁、糙米、高粱米大麦仁燕麦